普段パソコンばかり使っていると肩こりはかなりの悩みの種です。

整体とか通えれば良いのですが、なかなか時間も取れないです。

なにかいい方法は無いのかと、いろいろ調べてみたところ「肩甲骨はがし」なる方法を見つけました。

 

自分一人でできる方法でないと手軽でないので、動画を見たり人に聞いたりしたんですよね。

最終的に辿り着いた方法が、普段使っているベルトを使う方法です。

ヨガをやっている人に聞いた方法に近いので、ヨガをやっている人なら知ってるのかな?

 

ベルトの両端を持って、肘を伸ばして体の前の胸の高さでピンと張ります。

そして、そのまま体の後ろへ頭の上を通って回すんです。

私は、体が固いので無理でした(>_<)

ベルトの長さを長くすると楽に回せます。

あ!当然、肘を曲げちゃダメですよ!

いきを吸いながら後ろに回して、吐きながら戻すを10回繰り返します。

 

なれるまでかなり大変ですが、終わったあとは意外とスッキリ!

普段動かさない肩甲骨がめっちゃ動きますw

動く感じがわかると、肩を回すようにするだけでもこう動かせばいいのかなぁっていうのがわかって、仕事の合間もやってます。

 

肩甲骨の周りや、肩のあたりが暖かくなるので、血流も良くなるんだろうなぁって効果を実感しています。

手軽な方法で自分一人でできるので、セルフ肩甲骨はがしやってみてください♪